SW siłownia

Np. Dzień z SW przed BCAA po Kreatyna (5g) Dzien z siłownią rano kreatyna (5g), przed siłownią AAKG + Cytru, po siłowni kreatyna (5g) w dni bez żadnego treningu porcja kreatyny (5g) białko - według braków w diecie gainer - według braków w diecie jakbyś chciał coś jeszcze dorzucić polceam Beta Alanine, sprawdza się świetnie zarówno pod sztuki [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :74 Wzrost :179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : nie pamiętam kiedy zacząłem Uprawiane inne sporty :SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : średnio wyposażona siłownia Dieta : jest

[...] chba nie za dobrze, dzieki treningowi SW tak schudlem, wczesniej bylem taki pulchniejszy i dlatego chcialem schudnonc. Mój brat mówi ze mam predyspozycje do tego i mówi ze kreatyna mi nie zaszkodzi, mówi też że wystarczy trening domatora i siłownia, a SW swoją droga. Sorry, ze tak dopytuje ale nie chce nic brac na slepo, wole sie upewnic w 100%.

"saper na poziomie poczatkujacym silownia (masówka) przy zdobywaniu podstaw techniki jest niewskazana i to powie wielu, wielu...." chyba tylko nie madre osoby cwiczac SW robia plan na mase, jesli masz dobrze rozpisany plan na wytzymalosc silowa to gwarantuje Tobie ze silownia nie zaszkodzi niekomu

[...] praca w nocy na weekendy (co wtedy jeść? Czy szejki pić żeby łatwiej było?). Cały dzień zajęty Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od sierpnia będzie 2x w tygodniu siłownia + 5x muay thai + biegania, basen itp Odżywianie : mam słabość do słodkich napojów (uwielbiam pepsi, zamieniam na max), ale staram się ograniczać Cel : przygotowanie [...]

Jeżeli chcesz jak to ująłeś "przypakować" ogranicz sw do trzech treningów tygodniowo, do tego trzy razy siłownia tak żeby jedno przeplatało się z drugim np. pon-sw, wt- siłka, itd. a w niedzielę leżakowanie. Do tego min. pięć porządnych posiłków dziennie i jak to mówią nie ma bata żeby nie poszło. Pozdrawiam.

No w sumie tak przy tym układzie to tylko SW priorytetem może być. Co do podstaw niezbędnych do tego typu treningów to myślę że podstawę ma już wyrobioną poprzez wojsko i treningi na sali, a techniki kiedyś i tak się musi nauczyć, więc nie widzę problemu żeby się jej uczył już na samym początku. Wiadome jest że nie będzie pracował na nie wiadomo [...]

Złe połączenie partii,przeładowany. Wg. mnie lepszy byłby split partia 2x w tyg a nie raz w tyg. Siłownia ma być uzupełnieniem SW ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-06 14:28:54

Zalezy mi i na SW i na zbudowania masy do 77kg. masy miesniowej Czyli najlepiej zostawic tak jak trenowałem, 2x SW i 3x silownia. Zmieniony przez - marcin021 w dniu 2012-09-08 13:33:35

[...] się może na jakiś czas z jakaś SW ? aby coś urozmaicić ?? Powiem Ci, że to w dużej mierze kwestia indywidualna ja trenując jakieś 14 lat nadal czerpię z tego satysfakcję i siłownia jest miejscem, które jest tylko dla mnie. Wchodzę robię swoje i wychodzę tyle i aż tyle. Oczywiście na co dzień nie zawsze można sobie pozwolić na brak przerw w [...]

Wiek : 22 lata Waga : 65 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: w SW ok 1 rok, siłownia aktualnie brak Obwód pasa 80 cm Obwód klaty: 104 cm Obwód uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): muay thai 2 x tydzien, bjj 4 x tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

[...] między możliwością zmiany pracy a predyspozycjami do SW. Tym bardziej, że nie znamy autora i nie wiemy, czy ma możliwość i w ogóle chęci zmiany pracy. Wojt, ja bym robiła tak, że w tygodniach, gdzie możesz, to robisz trening SW 4x w tygodniu i do tego w tygodniach bez maty siłownia z treningiem obwodowym. Do tego można dorzucić interwały.

Optimum jest takie, żeby po siłowni zapewnić 24-72 h wypoczynku . Niestety to nierealne. Gdzie pisałem, żeby nie łączyć rano i wieczorem? To akurat jest powszechne połączenie dla bokserów, judoków, zawodników MT i BJJ. Pisałem o tym, że niewskazane jest aby zawodnik "łączył siłownię bezpośrednio (przed lub po) z treningiem SW". Jak [...]

nie musi byc na czczo saw 1.5h po posilku 30min przed siłownią + 2kapsy cm3 + 15-20g bcaa po tr 4kaps cm3 + bcaa dnt oraz dni sw -4kaps cm3 oraz bcaa przed sw

Remik ci wszystko git rozpisal;-) Wszystko już mam, a jak to jest z tym jedzeniem po treningu o późnej porze? (czyt. po 21.00) jak masz proch to 4 kapsy cm3 to 5g prochu, przed sportami walki zobacz jak będzie na Ciebie działał saw, jak będzie Cię pompował i utrudniał trening to zrezygnuj z niego przed sw a daj tylko przed siłownią. S.A.W przy [...]

[...] Ale nie martw się "To że dzisiaj przegrałeś, nie znaczy że musi być tak zawsze". Grunt żeby z każdej takiej przegranej wyciągnąć konsekwencje i wziąć się za siebie, siłownia albo jakieś SW. Ja niestety mimo ciężkiej pracy nad sobą nie potrafię wyjść na równą, przez depresje i nerwice lękową. Nie raz się biję równo i bez problemu daje [...]

Nie kombinuj. Jeśli zaczynasz dopiero sw to nie ma się co z siłownią szarpać. Tym bardziej, że 1x w tyg to mało.. A tymi hantelkami to sobie za duzo nie zwojujesz.. Jak juz sie uparłeś to rób sobie trening fwb w środe i skup się na sw. Zobaczysz braki siły, tudzież będizesz chciał przejsć do wyższej kat wagowej- sie o silce pomyśli. takie jest [...]

Wszystko zalezy jakie mozliwosci, ale ogolnie mowiac mozesz dodac co tylko chcesz pamietajac o dobrej regeneracji ;) Basen, silownia(crossfit bardzo fajna opcja pod sw), dodatkowe treningi sw jesli ci malo, lub tez bieganie ;)

Chodziło mi raczej, ze warto iść na próbe , zobaczyc co i jak, przeciez nie musi być koniecznie czolowym kulturystą, a może bardziej niz siłownia spodobają mu się sw, kto wie. Nie bedzie mu sie podobalo to trudno, przynajmniej nowe doswiadczenie bedzie mial. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-22 15:11:06

Ale zaraz przypuszczam że na 80kg i 60kg to raczej się nie rzucicie.Wyjątkiem mógł by być kontuzjowany drazekm bo z tego co zrozumiałem tylko on łączy SW z siłownią. drazekm Paskudna sprawa z tą kontuzją ja akurat wiem co przechodzisz z własnego doświadczenia.Z tego tak szybko się nie wychodzi niestety.Mi pomaga akupunktura.Pozdrawiam i zdrowia [...]